Kognitive Fähigkeiten stärken trotz Post-Covid und ME/CFS: Tipps & App-Empfehlungen

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Kognitive Probleme bei Post-Covid und ME/CFS können den Alltag erheblich erschweren. Aber es gibt Möglichkeiten, diese Herausforderungen zu meistern. Apps zur Förderung der Konzentration, Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses haben mir dabei geholfen, meine geistige Fitness spielerisch zu stärken – und das mit Spaß! Vielleicht könnte dies auch für dich eine hilfreiche Unterstützung sein?

Durch meine Post-Covid-Erkrankung und ME/CFS bin ich oft mehr von Motivation als von Kraft und Energie geprägt. Das bedeutet, ich möchte unbedingt etwas tun, um meine Symptome zu lindern, doch gleichzeitig brauche ich ausreichend Pausen, um mich nicht zu überfordern. Besonders herausfordernd ist für mich, dass geistige Anstrengung genauso ermüdend ist wie körperliche.

Trotzdem bleibt bei mir das Gefühl, selbst zur Verbesserung beitragen zu wollen – auch wenn es sich manchmal schwierig anfühlt. Ich glaube, das ist sehr individuell, und jeder sollte herausfinden, was für ihn oder sie am besten funktioniert.

Warum ich Apps nutze, um meine kognitiven Fähigkeiten trotz Post-Covid zu stärken

Für mich sind Apps eine gute Möglichkeit, meine kognitiven Fähigkeiten zu fördern und meinem Kopf ein bisschen „Futter“ zu geben. Hauptsächlich habe ich Probleme, mich längere Zeit zu konzentrieren und auch Zahlen bereiten mir Schwierigkeiten.

Der Einsatz von Apps hat für mich einige Vorteile:

• Man kann überall etwas machen – sogar im Bett oder auf dem Sofa
• Oft spielerisch aufgebaut, sodass es Spaß machen kann
• Viele verschiedene Möglichkeiten, je nach Interesse
• Viele kostenlose Optionen
• Man muss das Haus nicht verlassen

Auf die eigene Belastungsgrenze achten

Ich muss ehrlich zugeben, dass ich gerade am Anfang oft zu viel gemacht habe und nach der Nutzung der Apps sehr erschöpft war. Für mich ist es hilfreich, einen Timer am Smartphone zu stellen und die App zu schließen, wenn die Zeit abgelaufen ist – oft nach 10 bis 15 Minuten.

Während der Nutzung merke ich leider nicht immer, wann es zu viel wird, deswegen hilft mir diese Methode. Auch du solltest dich fragen, ob dir das Üben mit einer App guttut. Falls es dich zu sehr anstrengt, gibt es bestimmt eine andere Möglichkeit für dich.

Ergänzung zur Ergotherapie bei Post-Covid

Ich sehe diese Übungen als sinnvolle Ergänzung zur Ergotherapie. Der Vorteil der Ergotherapie ist, dass du Unterstützung von Fachleuten erhältst, die sich mit kognitiven Einschränkungen auskennen. Sie können dir helfen, deine Grenzen besser kennenzulernen und einzuschätzen. Wenn du mehr über Ergotherapie bei Post-Covid erfahren möchtest, kannst du dir diesen Blogbeitrag anschauen.

Meine Lieblings-Apps

Es gibt unzählige Apps, die du testen kannst. Hier sind einige, die mir besonders gefallen:

• Sudoku – Ein klassisches Logikrätsel mit Zahlen, viele kostenlose Apps verfügbar.
• Cross Math – Matheaufgaben in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.
• MathyPi – Schön gestaltete App zum Mathe lernen.
• June’s Journey – Ein Wimmelbild-Suchspiel mit liebevoller Optik.

NeuroNation – mein Favorit

Besonders hervorheben möchte ich NeuroNation. Diese App habe ich durch die Ergotherapeutin in meiner ersten Post-Covid-Reha kennengelernt. Es handelt sich um ein wissenschaftlich fundiertes Gedächtnistraining, bei dem nicht nur das Gedächtnis, sondern auch logisches Denken und Aufmerksamkeit gestärkt werden.

Vorteile von NeuroNation:

• Individuell zusammengestellte Übungspläne nach einem Anfangstest
• Anpassbarer Schwierigkeitsgrad nach jeder Übung
• Kostenlose und kostenpflichtige Version verfügbar

Das Besondere: Es gibt auch NeuroNation MED. Diese App wurde vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte geprüft und als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) zugelassen. Das bedeutet, dass sie vom Arzt verschrieben werden kann und die Krankenkasse die Kosten übernimmt.

Mehr Infos dazu findest du hier:

• NeuroNation MED
• Digitale Gesundheitsanwendungen

Eventuell könnte es hilfreich sein Informationen dazu mit zu deinem Arzt zu nehmen und ihn gezielt auf diese App anzusprechen, falls du denkst, dass sie dir helfen könnte.

Nicht jede App passt zu jedem

All diese Apps sind nur Vorschläge – natürlich gibt es keine Garantie für eine Verbesserung der Symptome. Mir hilft es, das Gefühl zu haben, dass ich aktiv etwas tun kann, aber es gibt auch Phasen, in denen ich gar keine Apps nutze.

Am wichtigsten ist: Hör auf deinen Körper und finde heraus, was dir guttut.

Wichtige Punkte auf einen Blick

• Apps können dir helfen, deine kognitiven Fähigkeiten spielerisch zu fördern
• Du solltest aber individuell prüfen, ob sie dir guttun.
• Beachte deine Belastungsgrenzen, mache kurze Einheiten (z. B. 10–15 Minuten), um Überanstrengung zu vermeiden.
• Nutze Apps als Ergänzung zur Ergotherapie, denn Fachleute können helfen die eigenen Grenzen besser einzuschätzen.
• NeuroNation MED kann dir vom Arzt verschrieben werden, dann übernimmt die Krankenkasse die Kosten.
• Es gibt Phasen, in denen Apps nützlich sind und Phasen, in denen andere Wege, wie zum Beispiel mehr Erholung besser passen.

Alles Gute und bis bald!